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30岁后内脏脂肪易囤积!5种用喝的就能减脂饮品


2020-06-05

日本美容作家继田理恵表示,年过30岁之后,不只是皮下脂肪,也开始需要留意内脏脂肪。由于燃烧脂肪的女性荷尔蒙分泌变少,内脏开始容易囤积脂肪,如果又没有运动习惯,甚幺都不做地让脂肪随意囤积,不仅影响体态,甚至会变成疾病的开端。透过抹茶、柠檬水、柳橙汁等美味又健康的饮品,帮助消除内脏脂肪!
消除内脏脂肪的5种饮品
1.抹茶
日本厚生劳动省认可的特定保健用食品,含有丰富的儿茶素,儿茶素可帮助燃烧内脏脂肪和皮下脂肪。喝了抹茶后运动,能更进一步燃烧脂肪。
抹茶和其他茶饮不同,茶叶直接磨碎在茶饮之中,也能摄取到茶叶含有的膳食纤维,膳食纤维能吸收多余油脂,促进肠胃蠕动,将油脂排出体外。抹茶中的维生素A、C、E含量也很高,可期待抗老化与养颜美容的效果。
2.热柠檬水
米兰达可儿、AKB48的小嶋阳菜都时常饮用的热柠檬水,是日本非常盛行的保养饮品。柠檬酸可防止血糖上升,再加上热水提高体温,能促进血液循环和提高代谢,提高脂肪燃烧率,温暖内脏帮助排便和利尿,达到体内环保的效果。
3.柳橙汁
柳橙中的成分肌醇,能够预防脂肪肝并且抑制胆固醇。虽然柳橙汁很容易买到,不过市售的柳橙汁大多含有许多的糖以及添加物,因此自己买柳橙来榨成汁最安心。咖啡因会消耗肌醇,因此饮用柳橙汁时,请避开和含有咖啡因的饮品一同饮用。

4.豆浆咖啡
咖啡里的咖啡因和绿原酸能分解脂肪,比起用含有脂肪的牛奶,豆浆和咖啡组合在一起,更有助于消除内脏脂肪。绿原酸遇热会弱化,因此选择浅烘培咖啡,沖泡时使用80度的水温,更能保留瘦身效果。
豆浆中的大豆异黄酮具有平衡女性荷尔蒙作用,可同时补充女性荷尔蒙,而皂素能避免中性脂肪囤积,大豆胜肽也能促进脂肪燃烧。如果不喜欢豆浆味道,加在咖啡中也比较容易入口。
5.醋
可选择苹果醋、柠檬醋、石榴醋、黑醋等等,容易入口的醋饮料,醋的柠檬酸和胺基酸含量丰沛,能促进脂肪燃烧,也能平衡体内的酸硷值。比起蔬菜,时常吃进过多肉类的现代人,体质普遍偏向酸性,容易导致代谢降低。
饮用醋的时机也很重要,空腹饮用可能会造成胃痛,因此最好饭后饮用,还能抑制饭后血糖急速上升。

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