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30岁后代谢越来越差!3天调体质远离初老肥胖


2020-06-05

执行断糖饮食,远离「初老肥胖」
「以前只要少吃一餐,肚子就会小一点。」
「现在连喝水都会胖,怎幺办?」
「我已经很努力节食了,为什幺还是瘦不下来?」
不知道各位是否也有上述困扰呢?其实这种「类中年肥」的情形,不只发生在四十岁以后;现在许多年过三十岁的人,也渐渐感受到「初老肥胖」的危机。而唯一解决的办法就是「提高身体的基础代谢率」,让自己成为易瘦体质。
所谓的基础代谢,是指一个人在静态下,维持生命所需的最低热量消耗卡数,主要用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌、肌肉紧张等,进行基本生理功能时所需的热量。其中,「肌肉」是人体可消耗最多热量的部位;因此,「增加肌肉」就能有效提高基础代谢率。
◎控制卡路里的节食减肥法,只会越减越肥
提到减肥,一般多认为「少吃」是最快的方法。但这种节食、压抑食欲的减肥法,虽然能让我们暂时瘦下来,但长期进入饥饿状态的身体,会自动切换成节能模式,分解可消耗最多热量的肌肉,以转换成能量使用,导致基础代谢率降低。当代谢变差后,一旦恢复正常饮食,就会立刻复胖,甚至比先前更胖。
简而言之,控制卡路里的减肥法,减掉的只是水分和肌肉,并非真正的脂肪。因此,若想摆脱复胖,选择断糖饮食法,是我由衷的建议。

名医这样说:「断糖」可提高基础代谢率,变成易瘦体质。
想减肥,请先断糖三天!
断糖减肥法第一步,就是彻底地戒断糖分「三」天。
为什幺一定要「三」这个数字呢?因为人体的循环运作,大多都以「三」为基準。例如:今天吃进的碳水化合物,会在三天后成为体脂肪;而人类养成某种习惯也大约需要三週的时间。因此,只要熬过三天,就能持续断糖三週、三个月、三年,甚至一辈子;只要从今天起进行断糖饮食,三天后就能感受到显着成果,只要在这三天内减掉0.5公斤,就算成功了。
另外,想戒除尼古丁或酒精等成瘾问题,也需要三天的时间;想藉由断糖减缓精神分裂症等不适症状,大约也需要三天的时间。「三天」是一个明确的数字,换言之,撑过前三天,日后进行断糖饮食,一定会成功。
◎以「三」为目标,成功克服任何困难
话虽如此,但对原本每天三餐都吃碳水化合物的人来说,一时之间要完全戒糖,绝对不是一件轻鬆的事。
或许你会认为:「慢慢戒糖,应该更容易达成目标,且长久进行吧?」但正如前文所述,糖是一种成瘾性物质。想远离糖分,最重要的就是前三天。
因此,我强烈建议,若各位下定决心要变瘦,再也不想复胖,请务必遵循我的方法,努力完成为期三天的断糖计画,让「断糖」成为一生的健康法则。
名医这样说:只要戒糖三天,就能轻鬆展开「断糖生活」。
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